Proč spíme - Matthew Walker

Detailní popis produktu

Jaký vliv má spánek na naše zdraví, paměť, emoce a celkovou kvalitu života? Matthew Walker, přední světový neurovědec, v této knize odhaluje nejnovější poznatky o spánku a vysvětluje, proč je pro nás naprosto nezbytný. Díky moderním vědeckým metodám se poprvé v historii dozvídáme, jak spánek ovlivňuje naše tělo a mozek – a jak jeho nedostatek může vést k vážným zdravotním rizikům.

Autor poutavě objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení, paměť, emoce, imunitní systém i metabolismus. Zároveň ukazuje, jak chronický nedostatek spánku ovlivňuje nejen naše zdraví, ale i společenské chování a produktivitu. Kniha přináší praktické tipy, jak zlepšit kvalitu spánku a odstranit špatné návyky, které nám brání v regeneraci.

Co se v knize dozvíte?

• Jak poznat svůj chronotyp a sladit ho s přirozeným cirkadiánním rytmem.
• Proč spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice, Alzheimerovy choroby a cukrovky.
• Jak REM a NREM fáze spánku pomáhají mozku zbavovat se toxických metabolitů.
• Jak sny podporují kreativitu, zmírňují traumata a posilují naši paměť.
• Kdy se vyhnout kofeinu, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy může pomoci melatonin.
• Proč je důležité nechat teenagery ráno dospat a jak se spánkové vzorce mění v průběhu života.
• Jak probdělá noc snižuje imunitu a zvyšuje riziko dopravních nehod až 10×.
• O kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas.
• A hlavně: jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát.

„Dobrý spánek je nejlepším lékem na dlouhověkost, psychickou pohodu i fyzické zdraví. Pochopte, jak funguje, a využijte jeho sílu ve svůj prospěch.“

Parametry knihy

Proč si knihu přečíst?

• Nejnovější vědecké poznatky o spánku a jeho vlivu na zdraví.
• Praktické rady, jak zlepšit kvalitu spánku.
• Fascinující vhled do světa neurovědy a lidského mozku.

Objevte tajemství kvalitního spánku a změňte svůj život k lepšímu! Objednejte si knihu ještě dnes.

Přidat do košíku